logo

      


Как избавиться от депрессии на работе

 

Депрессивное состояние на работе

Одним из  признаков депрессии на работе является длительное пребывание в состоянии уныния, нежелание видеть коллег, тревога, апатия. Работа надолго теряет радужные краски, любое действие требует непомерного напряжения. Снижение жизненного тонуса и положительного восприятия происходящего вокруг чаще всего происходит постепенно. Изредка депрессия на работе может возникнуть внезапно: после выхода из отпуска или возвращения из командировки.


Стресс на работе, что делать
Что может спровоцировать депрессию на работе
- Несбывшиеся ожидания. К примеру, работник хотел сделать карьеру, но прошло два года, а изменений не произошло. В результате, падает самооценка, работник начинает искать причины своей неудачи, и не находит ответа. В результате не  видит выход.
- Разочарование в своей профессии, отсутствие желания для смены рода деятельности. Человек осознает необходимость перемен, но не может на них решиться.

- Материальные трудности, неоправданно низкая заработная плата, нереализованность собственного потенциала.

Конфликт с коллегами на работе.

 

Что делать?

  1. Депрессия на работе – это нормально. Помните что депрессия – это естественное чувство, которое носит временный характер. Знание, что депрессия когда-нибудь пройдет, сделает её менее страшной.
  2. Старайтесь больше двигаться на работе. Ходьба может помочь Вам почувствовать себя лучше.  Выберите новый, более длинный маршрут на работу. То же самое относится и к движению в целом. Постарайтесь на работе выделить себе время на гимнастику, это заставит Вас отвлечься от проблем и тоски
  3. Сравните свою карьеру с карьерой ваших знакомых. Если вы думаете, что в вашей карьере всё ужасно, сравните ее с менее удачливыми знакомыми, это позволит вашей депрессии казаться менее серьёзной.
  4. Перестановка на рабочем месте. Когда Вы попадаете в состояние депрессии, вы начинаете связывать проблемы со всем, что Вас окружает. Ваша депрессия может достигнуть придела, если ваше рабочее место будет служить постоянным напоминанием о ваших проблемах. Поэтому сделайте небольшую перестановку. Изменения не должны быть кардинальными. Пусть они лучше будут небольшими. Уберите свой стол, добавьте новую настольную лампу, повесьте на стене новый календарь. Все это может изменить Ваше настроение в лучшую сторону.
  5. Вспомните свои прошлые успехи. Потратьте полчаса на то, чтобы вспомнить все Ваши предыдущие карьерные достижения и взлёты. Каковы ваши сильные стороны? Что заставляло вас быть успешным раньше? Это поможет обрести уверенность в себе, понять причины неудач, и найти новые идеи для успеха в будущем.Надоела работа, что делать
  6. Сделайте какое-нибудь действие, чтобы помочь себе. Самый лучший способ избавиться от депрессии на работе заключается в принятии мер. Подумайте и постарайтесь ответить на вопросы: В чём заключается ваша проблема? Как вы можете её преодолеть? Если вы начнете что-нибудь делать, что бы решить свои проблемы, то у Вас просто не будет времени на переживания и депрессию. Действия займут ваш разум и дадут вам то, чего вы так с нетерпением ждёте. После того как вы начнёте получать желаемые результаты, вам станет значительно легче поддерживать позитивное мышление.

Видео с советом о том, как бороться со стрессом на работе

 





.