logo

      


Как не уснуть на рабочем месте?

 

На сегодняшний день с проблемой плохого сна ночью  сталкивается каждый второй житель крупных городов. Это вызывает сонливость на работе. Для решения этой проблемы существует несколько способов.

Хочется спать на работе

1. Самый часто используемый способ борьбы с желанием уснуть на работе  –  это кофе. Но эффект его действия не продолжителен. Для тех, кто не любит кофе, подойдет зеленый чай.

2. Существуют пищевые продукты, которые бодрят сильнее кофе. Поэтому способом не уснуть на работе может стать и еда.  Предпочтение следует отдавать  горькому шоколаду, ягодам орехам, фруктам и сокам, мясу, овсянке, йогурту и куриным яйцам. Все это оказывает тонизирующий эффект  на организм. Но не стоит забывать, что переедание приводит к обратному результату.

3. Яркий свет заставляет организм проснуться. Поэтому создайте в кабинете как можно больше света. Для этого включите освещение, раздвиньте жалюзи, включите настольную лампу.

4.Позитивное влияние оказывает и свежий воздух. Выйдите из здания на улицу и постойте несколько минут, подышите свежим воздухом. Проветривайте кабинет как можно чаще.

5. Очень эффективный способ для борьбы с сонливостью - Музыка. При этом лучше слушать энергичные, танцевальные и незнакомые Вам композиции.

6. Самый эффективный способ борьбы со сном является сам сон. Во время обеденного перерыва постарайтесь поспать хотя бы 15 – 20 минут. Этого времени бывает достаточно, чтобы организм отдохнул и набрался сил до конца рабочего дня.

Как неуснуть на работе





.